Niepłodność męska odnosi się do niezdolności samca do spowodowania ciąży u płodnej samicy.

Około 13 na 100 par nie może zajść w ciążę z seksem niechronionym. Istnieje wiele przyczyn niepłodności u mężczyzn i kobiet. W ponad jednej trzeciej przypadków niepłodności problem leży po stronie mężczyzny. Najczęściej wynika to z problemów z jego produkcją spermy lub z porodem.

Co powoduje niepłodność u mężczyzn?

Ponad 90% przypadków niepłodności męskiej wynika z niskiej liczby plemników lub niskiej jakości plemników. Problemy związane z plemnikami mogą być następujące: słabe plemniki, które nie poruszają się wystarczająco szybko, nie są odpowiednio uformowane lub płyn nasienny może być zbyt gęsty, co uniemożliwia łatwe poruszanie się.

Inne przyczyny męskiej niepłodności mogą być spowodowane problemami anatomicznymi lub psychologicznymi, brakiem równowagi hormonalnej i ewentualnie wadami genetycznymi. Niniejszy artykuł nie ma na celu rozwiązania tego drugiego zestawu problemów.

Czynniki stylu życia, które przyczyniają się do niepłodności męskiej

Złe wybory dotyczące stylu życia często wpływają na układ rozrodczy i płodność. Możesz mieć niską jakość i niską liczbę plemników, jeśli to robisz:

• Palenie tytoniu lub leków rekreacyjnych
• Spożywaj trzy lub więcej napojów alkoholowych dziennie
• Są na lekach, w tym terapii zastępczej testosteronem
• Mają choroby przewlekłe
• Są otyłe
• są narażone na toksyny (pochodzące z atmosfery lub połknięte) i promieniowanie elektromagnetyczne
• Hernia w pachwinie
• Infekcje lub choroby przenoszone drogą płciową
• Niedożywione (słaby wybór żywności)
• Niedostateczny stres długotrwały

Naturalne środki zaradcze mające na celu poprawę ilości i jakości spermy

Ten artykuł jest skierowany do mężczyzn, którzy mają niepłodność z powodu problemów ze spermą. Problemy te można łatwo skorygować poprzez zmianę stylu życia, spożywanie właściwych pokarmów i przyjmowanie odpowiednich suplementów. Jeśli Twój lekarz zdiagnozował u Ciebie "niewyjaśnioną niepłodność", to ten artykuł może być dla Ciebie pomocny.

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:

1. Zmienić swój styl życia: 1.

To zależy od tego, jak bardzo chcesz zaimpregnować swojego partnera. Zmiana stylu życia jest konieczna, aby odwrócić problemy związane ze spermą.

Jeśli palisz, rzuć palenie. Jeśli pijesz zbyt dużo, rzuć picie. Jeśli przyjmujesz leki, współpracuj z lekarzem, aby zredukować ilość przyjmowanych leków i zdrowo się odżywiać, aby wzmocnić swój system odpornościowy. Jeśli jesteś otyły, zrzuć wagę. Rozumiesz o co chodzi.

Dowiedz się, jakie czynniki stylu życia wpływają na twoją niepłodność i napraw to. Nie jest to niemożliwe, to jest jak wiele jesteś gotów zrobić, aby osiągnąć swój cel.

Przy zmianie stylu życia, pozwól sobie na około 120 dni przed próbą poczęcia. W międzyczasie, detoksykacja i zdrowe odżywianie poprawią Twoje zdrowie, a jakość spermy również się poprawi. Wydalenie większości toksyn z organizmu zajmuje około 120 dni, a rozwój i kształtowanie się jakościowej spermy. Ta strona internetowa zawiera wszystkie informacje, które pomogą Ci w zmianie stylu życia.

Potrzeba dwojga, aby zrobić dziecko, więc podejmij decyzję o zmianie stylu życia razem z partnerem i trzymaj się jej. Razem, optymalizując jakość jajeczek i spermy zapewnimy, że Twoje szanse są większe, a prezentem będzie zdrowe, sprężyste dziecko!

2. Zredukuj narażenie na toksyny

Uważa się, że niska jakość plemników jest spowodowana narażeniem na działanie ksenoestrogenów - substancji zaburzających gospodarkę hormonalną, kategorii toksycznych substancji chemicznych, które zmieniają normalne funkcjonowanie hormonów. Być może nie jesteś w stanie całkowicie uniknąć tych zaburzeń w swoim życiu, ale z pewnością możesz zminimalizować ich wpływ na swoje zdrowie.

Niektóre ze źródeł substancji zaburzających gospodarkę hormonalną to pestycydy, herbicydy, tworzywa sztuczne, zanieczyszczenia przemysłowe, woda chlorowana (pitna lub z basenu), żywność w puszkach, leki syntetyczne, dezodoranty handlowe, produkty mleczne, mleko sojowe itp. Więcej szczegółów można znaleźć na tej liście substancji zaburzających gospodarkę hormonalną.

Unikaj za wszelką cenę żywności bogatej w cukier. Cukier jest bardzo toksyczny, a jego spożywanie wyczerpuje wiele składników odżywczych w organizmie. Może powodować zaburzenie równowagi hormonalnej i hamować układ odpornościowy. Wybieraj alternatywne i bezpieczniejsze naturalne słodycze.

Jedz dużo żywności o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, które neutralizują toksyny i wolne rodniki, które trafiają do twojego organizmu. Najlepszym źródłem przeciwutleniaczy są kolorowe, organiczne owoce i warzywa zjadają je na surowo, niegotowane lub sok z nich!

3. Ćwicz regularnie

Według American Society of Reproductive Medicine regularne ćwiczenia fizyczne są zalecane w celu utrzymania prawidłowej wagi ciała i złagodzenia stresu i niepokoju. Ćwiczenia pięć razy w tygodniu przez co najmniej 45 minut za każdym razem wydają się być pomocne w zwiększaniu płodności mężczyzn.

Nie zaleca się jednak nadmiernych i uciążliwych ćwiczeń (np. biegów maratońskich), ponieważ powodują one stres w organizmie, który prowadzi do zmniejszenia ilości spermy. Jazda na rowerze nie jest zalecana, ponieważ wywiera nacisk na mosznę, co powoduje wzrost temperatury moszny i zmniejszenie produkcji spermy.

Codzienny, 45-minutowy, energiczny spacer z partnerem pomoże pogłębić więź, a jednocześnie zapewni wam obojgu ćwiczenia fizyczne i relaks, które pomogą wam osiągnąć cel.

4. Suplementy odżywcze

Podczas gdy jestem wielką fanką pobierania naszych składników odżywczych ze świeżych, całych pokarmów, w przypadku leczenia męskiej niepłodności, dobrej jakości suplementy są dobrym sposobem na poprawę zdrowia spermy.

Dla mężczyzn najważniejsze składniki odżywcze potrzebne do poprawy jakości i ilości spermy to witamina C i cynk. W zależności od tego, ile owoców i warzyw spożywasz, uzupełnienie przynajmniej 6000 mg witaminy C, a nawet do 20 000 mg dziennie z pewnością zwiększy mega wysoką produkcję spermy.

Witamina C: Wybierz witaminę C, która jest dostarczana z flawonoidami, aby zwiększyć jej skuteczność. Podziel dawkę w ciągu dnia, rozdzielając je na dwie lub trzy godziny, aby uzyskać maksymalny efekt. Wysokiej jakości witamina C może być również uzyskana z picia organicznego soku z cytryny z imbirem i miodem. Cytryny są lepszym wyborem w porównaniu z innymi owocami cytrusowymi ze względu na wysoką zawartość antyoksydantów. (Witamina C jest formą antyoksydacyjną).

Cynk: Drugim najważniejszym składnikiem odżywczym dla mężczyzn jest cynk. Nie tylko wzmacnia on zdrowie prostaty, ale także zwiększa produkcję płynów nasiennych. Aby uzyskać najlepszy rezultat, należy przyjmować około 50-100 mg cynku dziennie, dzieląc je na trzy lub cztery dawki, które należy przyjmować przez cały dzień. Nasiona dyni są doskonałym źródłem cynku, który można również przekąsić.

Niektórzy dietetycy mogą Ci powiedzieć, że wysoki poziom tych suplementów jest szkodliwy. Nie są one szkodliwe. Jeszcze wyższe poziomy są bezpiecznie podawane codziennie w celach terapeutycznych i detoksykacyjnych.

Należy jednak zwrócić uwagę na jedną rzecz: Przyjmowanie wysokich dawek cynku może powodować niedobór miedzi, więc możesz chcieć zażywać suplement cynk-miedź.

Inne kluczowe składniki odżywcze dla optymalnego stanu zdrowia:

• Probiotyki
• Selen
• Magnez
• Witamina B
• Kompleks
• Folate
• Omega 3 Tłuszcze

5. Ziołowe środki zaradcze

Zalecane poniżej zioła mogą być skuteczne w leczeniu męskiej niepłodności. Pomagają zwiększyć przepływ krwi do narządów płciowych i wzmacniają libido bez skutków ubocznych. Przy ich przyjmowaniu może się okazać, że może to również poprawić erekcję i pożądanie seksualne!

Przygotuj się na przyjmowanie tych ziół afrodyzjakalnych przez co najmniej trzy miesiące zanim odczujesz ich działanie. Nie należy ich przyjmować w ciągu trzech godzin od przyjęcia jakichkolwiek leków.

• Ashwagandha: Ten wyciąg z korzenia może znacznie zwiększyć liczbę plemników, objętość nasienia i ruchliwość plemników. Poprawia również ogólny stan zdrowia, zwiększa witalność i uspokaja nerwy. Wymieszać ½ łyżeczki proszku Ashwagandha na szklankę soku z marchwi. Pij ją dwa razy dziennie, aż osiągniesz swój rezultat!
• Maca Root: Czarna odmiana korzenia Maca jest pomocna w poprawie produkcji spermy i ruchliwości. Zacznij od ½ łyżeczki dziennie i stopniowo zwiększaj do 1-3 łyżeczek dziennie. Podziel porcję na dwie dawki dziennie. Możesz dodać go do szklanki wody, do soku lub smoothie.
• Koreański żeń-szeń: Pomaga zwiększyć poziom testosteronu, poprawić ilość spermy i ruchliwość. Przyjmować 1-3 kapsułki z 500 mg koreańskiego żeń-szenia dziennie przez co najmniej trzy miesiące.
• Tribulus Terrestris: To zioło jest pomocne w zwiększeniu liczby plemników i poprawy jakości spermy. Przyjmować 1-3 kapsułki po 500 mg Tribulus Terrestris dziennie przez co najmniej trzy miesiące.
• Czosnek: Jest naturalnym afrodyzjakiem, który zwiększa produkcję spermy i poprawia krążenie krwi do organu płciowego. Wystarczy spożywać 2-3 ząbki zmiażdżonego czosnku dziennie, połykać go z wodą. Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat korzyści zdrowotnych czosnku.

Powyższe są naturalnymi, bezpiecznymi i skutecznymi domowymi środkami zwiększającymi męską płodność. Są one skuteczne tylko wtedy, gdy podejmujesz działania. Wszystkiego najlepszego!