Zespół policystycznych jajników (Polycstic Ovarian Syndrome - PCOS) jest częstym zaburzeniem równowagi hormonalnej dotykającym około 5 do 20 procent kobiet w wieku rozrodczym.

Termin "policystyczny" oznacza, że jajniki kobiety mają liczne (poli) małe torbiele na nich. Cysty te nie są szkodliwe (łagodne), ale prowadzą do zaburzenia równowagi pomiędzy hormonami płciowymi: estrogenem i progesteronem. PCOS mogą wpływać na cykl miesiączkowy, płodność i wygląd kobiety.

Jednak pomimo tego, co sugeruje nazwa, nie wszystkie kobiety z PCOS mają widoczne torbiele jajników.

Przyczyną tego stanu może być genetyka, czynniki środowiskowe lub wadliwa dieta i przedłużający się stres. Istnieje nienormalnie wysoki poziom męskich hormonów płciowych i androgenów, w porównaniu z hormonami kobiecymi (tzw. hiperandrogenizm). Wysoki poziom męskich hormonów płciowych uniemożliwia wydzielanie jajeczka przez jajniki każdego miesiąca, powodując tym samym nieregularną miesiączkę i niepłodność.

Objawy PCOS

Wiele kobiet nie jest odpowiednio zdiagnozowanych, ponieważ objawy te ściśle naśladują objawy innych zaburzeń hormonalnych, takich jak zaburzenia tarczycy i zespół przewlekłego zmęczenia.

Objawy PCOS mogą się różnić u poszczególnych kobiet. Do najczęstszych i najczęściej spotykanych objawów PCOS należą:

• Nieregularne okresy miesiączkowe - odstępy dłuższe niż 35 dni, z mniej niż ośmioma cyklami miesiączkowymi w roku Nadmiar androgenów (męskich hormonów płciowych)
• Policystyczne jajniki - jajniki z powiększeniem, które mogą zawierać liczne małe woreczki wypełnione płynem, które otaczają jaja. Pomimo nazwy, niektóre kobiety nie mają ani jednej torbieli jajnikowej. Niepłodność lub trudności w poczęciu z powodu braku owulacji
• Insulinooporność - może być związana ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na cukrzycę typu 2
• Zmęczenie Przyrost masy ciała lub trudności z odchudzaniem
• Niechciany porost włosów na twarzy i podbródku
• Płaty ciemnej skóry z tyłu szyi, pod pachami, między piersiami i w okolicy pachwiny (zwane Acanthosis Nigricans)
• Przerzedzanie włosów
• Huśtawki nastrojów
• Trądzik lub znaczniki skóry
• Bezdech senny i bezsenność
• Ból miednicy
• Bóle głowy

Większość lekarzy zazwyczaj przepisuje pigułki antykoncepcyjne, które są oparte na hormonach i pomagają regulować cykle menstruacyjne. Chociaż mogą one pomóc w wywołaniu menstruacji, tak naprawdę nie rozwiązują żadnych problemów, a raczej po prostu maskują objawy.

W rzeczywistości, pigułki antykoncepcyjne są szkodliwe dla wątroby i mogą powodować więcej skutków ubocznych dla zdrowia! Pigułki te stale podnosi poziom estrogenów w organizmie z syntetycznych hormonów, które robi odwrotnie niż to, co ma zrobić i uzyskać hormony jeszcze bardziej z hack!

Naturalne środki zaradcze dla PCOS

PCOS jest bardzo złożonym stanem, w którym jest różny od kobiecego. Krytycznym czynnikiem jest stosunek hormonów żeńskich do męskich, które muszą być w odpowiedniej proporcji/równowadze. Najlepiej jest zrozumieć niektóre z przyczyn tego schorzenia indywidualnie i zrobić coś odwrotnego niż to, co spowodowało problem w pierwszej kolejności!

Zmiany w stylu życia w celu naprawienia PCOS

Detoksykacja: Wiele problemów zdrowotnych zaczyna się w jelitach. Detoksykacja powinna być jedną z pierwszych rzeczy, które należy rozważyć, aby odwrócić wszelkie problemy zdrowotne, począwszy od oczyszczenia przewodu pokarmowego. Oto wyczerpująca lista artykułów, które obejmują każdy aspekt pełnego detoksykacji.

Zredukuj zarówno stres fizyczny jak i psychologiczny: Twoje ciało nie wie, czy poddajesz się fizycznemu czy psychicznemu stresowi. Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało produkuje adrenalinę, aby zwiększyć twoje tętno. Przedłużający się stres aktywuje kortyzol - podstawowy hormon stresujący, który tłumi układ odpornościowy i powoduje inne problemy hormonalne. Naucz się zarządzać swoim poziomem stresu w dół.

PCOS może powodować bezsenność. Jednak brak snu może mieć dalszy negatywny wpływ na zdrowie hormonalne. Jest to błędne koło, ale jest to coś, co musisz przezwyciężyć. Rób, co musisz i staraj się mieć co najmniej 7-9 godzin snu każdej nocy o odpowiedniej porze.

Odpowiednie ćwiczenia: Ćwiczenia o dużej intensywności powodują stres w organizmie, który zwiększa stres oksydacyjny. Jeśli masz PCOS i intensywnie ćwiczysz, aby schudnąć, możesz chcieć ograniczyć takie ćwiczenia, aby zapobiec nadmiernej stymulacji nadnerczy. Zamiast tego należy zastanowić się nad równowagą i ćwiczeniami o niewielkim wpływie na organizm. Jeśli zazwyczaj nie włączasz ćwiczeń do swojej codziennej rutyny, chodzenie jest dobrym sposobem na poprawę zdrowia.

Unikaj narażenia na substancje zaburzające gospodarkę hormonalną: Nie można całkowicie wyeliminować narażenia na substancje zaburzające gospodarkę hormonalną, ale jeśli wiesz, czym one są i gdzie się ukrywają, możesz uniknąć większości z nich. Substancje zaburzające gospodarkę hormonalną są szkodliwymi substancjami chemicznymi, które mogą naśladować hormony występujące w naturze, takie jak estrogeny, zakłócając produkcję Twoich naturalnych hormonów. Oto 10 powszechnie występujących zaburzeń hormonalnych, na które należy zwracać uwagę i których należy unikać.

Żywność i suplementy, które pomagają PCOS

Eliminacja żywności przetworzonej: Istotne jest, aby unikać spożywania przetworzonych pokarmów, ponieważ hamują one uzdrowienie organizmu, więc bez względu na to, co robisz, przekonasz się, że nie możesz się przebić. Przetworzone pokarmy oznaczają pokarmy, które zostały przetworzone tak, że nie wyglądają już tak, jak pierwotnie. Unikaj wszystkich produktów mącznych i cukrowych, syropu kukurydzianego, przetworzonych i peklowanych mięs, konserw, makaronów i innych opakowanych produktów spożywczych.

Tylko jedna filiżanka kawy dziennie może spowodować uwolnienie dodatkowego kortyzolu. Więc jeśli masz PCOS, przestań pić kawę codziennie. Kofeina okazała się zwiększać poziom estrogenów u niektórych kobiet.

Jedz dietę odżywczą i gęstą: Jesteś już przytłoczony PCOS w ogóle i teraz uczysz się, że należy oglądać swoje spożycie żywności. Możesz mieć wrażenie, że chcesz pominąć ten krok, ale tego nie rób. Kiedy masz do czynienia z PCOS, Twój organizm jest niezwykle wrażliwy na cukier i węglowodany. Nie ma potrzeby pozbawiać się siebie, ale trzeba być ostrożnym, jeśli chodzi o spożycie cukru.

Większość kobiet, które mają PCOS, ma podwyższony poziom testosteronu. Konieczne jest unikanie nabiału, ponieważ może on jeszcze bardziej podnieść poziom testosteronu, jak również zakłócić działanie hormonów.

Załadunek na zielone warzywa liściaste jest niezbędny, ponieważ zawierają one duże ilości składników odżywczych, które pomagają odżywiać organizm z powrotem do zdrowia - tylko to, czego potrzebujesz! Jeśli musisz jeść mięso, zdecyduj się na ekologiczne mięso z trawy, które nie jest wstrzykiwane z hormonami.

Te osiem zdrowej żywności zawierającej hormony świetnie nadaje się do pobudzenia Twojego układu hormonalnego.

Witamina D: Wiele kobiet z PCOS jest ubogich w witaminę D. Posiadanie odpowiedniego poziomu witaminy D może poprawić hiperandrogenizm, płodność, insulinooporność i nastrój. Wspólna dawka wynosi 5.000 IU witaminy D dziennie z pożywieniem lub bez. Poproś swojego lekarza o przeprowadzenie najpierw badania krwi, aby sprawdzić, jaki jest Twój poziom witaminy D.

Magnez: Wiele kobiet borykających się z PCOS ma niedobór magnezu. Jeśli masz bardzo niski poziom magnezu, jesteś bardziej narażona na oporność na insulinę, cukrzycę typu 2, a nawet choroby serca.

Zalecane dzienne spożycie magnezu wynosi od 350 do 400 mg. Dr Mercola sugeruje jednak, że 700 mg może być bardziej odpowiednie dla niektórych osób, zwłaszcza jeśli masz do czynienia z pewnymi objawami, takimi jak cukrzyca, insulinooporność, lęk, choroby jelit, zmęczenie depresją i bezsenność. Również w tym przypadku najlepiej jest skonsultować się z lekarzem przed podwojeniem zalecanego spożycia, aby sprawdzić, jaki jest obecnie poziom leku.

Zioła Adaptogenu: Jest to klasa ziół, które mogą pomóc promować i regulować równowagę hormonalną i chronić organizm przed skutkami długotrwałego stresu. Zioła te mogą być przydatne w leczeniu PCOS: ashwagandha, tulsi (bazylia), korzeń maki i te inne zioła.

Stosowanie powyższych naturalnych środków może pomóc w zmniejszeniu niektórych z twoich brzydkich objawów PCOS. Chodzi o równowagę i spożycie odpowiednich składników odżywczych. Możliwe jest kopnięcie PCOS do krawężnika.