
Jak wybierać zdrowe produkty?
Temat wybierania w sklepie tego, co przydatne i zdrowe dla naszego organizmu jest wciąż żywy. Niezmiernie trudno jest zrezygnować z całej masy kusząco opakowanych towarów, zwłaszcza, gdy do marketu wpada się prosto po pracy, z pustym żołądkiem. W takich chwilach chwytamy to, co w naszym mniemaniu szybko ugasi głód i pragnienie. Najczęściej są artykuły, które absolutnie przeczą filozofii zdrowego odżywiania.
Zawsze dbajmy o to, by do sklepu wybierać się po posiłku, a pod ręką mieć przygotowaną wcześniej listę towarów, których naprawdę potrzebujemy. Pilnując tego porządku jesteśmy w stanie znacznie ograniczyć zbędne wydatki, kupowanie produktów w nadmiarze, wyrzucania zepsutego jedzenia do kosza i niezdrowego odżywiania się. Dobrym rozwiązaniem może też okazać się kupno produktów w e-sklepach z artykułami spożywczymi. W komfortowych warunkach możemy porównać ceny za kilogram danego produktu, upewnić się, czy na pewno nie ma go w lodówce i przemyśleć, czy jest ona nam potrzebny w najbliższych dniach. Co ważniejsze, mamy więcej czasu na przyjrzenie się składowi tych produktów! Jeśli jesteś zwolennikiem odwiedzin w tradycyjnym sklepie, postaraj się zapewnić sobie spokój i czas na przeanalizowanie etykiet tego, co wkładasz do koszyka.
Na co zwrócić szczególną uwagę?
Wartość odżywcza produktu – ilość kalorii. Ta wielkość jest zawsze podawana na opakowaniu w odniesieniu do 100 gram produktu.
Zdrowotna jakość towaru – oceń, czy zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów jest dostatecznie niska, przy jednoczesnym, wysokim udziale witamin i składników mineralnych.
Termin przydatności do spożycia – warto nauczyć się rozpoznawać świeży towar taki jak np.: mięso, czy ryby. Nie należy ich kupować w dużych ilościach (na zapas). Zawsze należy przyjrzeć się opakowaniom, sprawdzić, czy nie są one uszkodzone, naderwane, pęknięte.
Sposób przechowywania świeżych produktów – zwracaj uwagę, czy żywność w sklepie jest prawidłowo przechowywana. Czy artykuły szybko psujące się znajdują się w zamrażarkach i lodówkach. Zaopatrz się też w torbę termoizolacyjną, jeśli chcesz kupować produkty mrożone. Pamiętaj, że artykuły żywnościowe raz rozmrożone nie powinny być zamrażane ponownie.
Dbaj o to, by kupować produkty z niską zawartością tłuszczu, np. mleko o zawartości 2% tłuszczu, chude sery. Unikaj tłustych serów, serów pleśniowych, topionych, homogenizowanych. Podobnie, przyglądaj się produktom mięsnym.
Pozostając przez chwilę przy mięsie, pamiętaj, by przynajmniej raz w tygodniu spożywać czerwone mięso, które jest znakomitym źródłem żelaza. W diecie powinno się także znaleźć mięso ryb (przynajmniej 2 razy w tygodniu).
Kupując oleje, sprawdzaj, czy nadają się do smażenia i pieczenia, czy tylko do stosowania na zimno.
Czytaj, w jaki sposób produkty zostały przyprawione. Jeśli została już do nich dodana sól, nie doprawiaj ich ponownie.
Staraj się zastępować słodycze świeżymi owocami, ewentualnie owocami suszonymi.
Zamiast kolorowych napojów słodzonych i gazowanych, kupuj wodę mineralną, niegazowaną, soki owocowe i warzywne oraz napoje mleczne.
Badaj, jak wiele soli, dodatków barwiących, polepszaczy, wzmacniaczy smaku, konserwantów, stabillizatorów i innych temu podobnych niezdrowych dodatków zostało umieszczone w produkcie.
Podobnie, jak zwracasz uwagę na substancje szkodliwe, szukaj też produktów, które zawierają maksymalną ilość składników wspomagających Twoje zdrowie. Kupuj te artykuły, które są wzbogacane witaminami, składnikami mineralnymi, itp. Do najczęściej uszlachetnianych w ten sposób produktów należą mleko i jego przetwory, tłuszcze (margaryny), płatki śniadaniowe, makarony, soki z owoców i warzyw, a nawet ciasta.
Zobacz również
Komentarze (0)
VTeraz, gdy nadeszło lato, co może być lepszego niż pyszny, orzeźwiający napój? Smoothies są idealnym towarzyszem na tę porę roku, ale wielu z Was pyta, z czym je łączyć? Co mogę dodać, aby wzmocnić smak, nadać mu kolor lub nawet poprawić jego wygląd? Nie martw się, oto kilka...
Smoothies: energia na dobry początek nowego roku
VPoczątek roku jest zawsze trudny, wiąże się z nowymi wyzwaniami, postanowieniami i celami. Aby odnieść sukces, potrzebujemy dobrej diety, która da nam dużą dawkę energii, by stawić czoła codzienności. Owoce i warzywa mogą dać nam doskonały zastrzyk energii, dzięki któremu...
7 Life Smoothies, których musisz spróbować
VIstnieje wiele powodów, dla których musisz spróbować 7 Life Smoothies. Jeśli jesteś jednym z ponad 500 dystrybutorów, którzy oferują nasze produkty w swoich kawiarniach, hotelach, restauracjach, szkołach, szpitalach, siłowniach, firmach cateringowych lub food truckach w Zjednoczonych...
Zostaw komentarz